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第105章 强者的证明（第3页）

你说他们要是有这样的动作完成度，一个部位，一个肌肉群最多两个动作就完全够了，哪里用得着那么多？”

张楚延难得跟何剑锋多说了几句，训练当中的效率也非常重要，有的人看起来训练两小时，实际上真正的效果呢？

提升身体素质、提升成绩，并没有想象中那么难，只需要掌握其中的诀窍，就会发现，自己的进步比想象中的大的多。

特训队九人下午的抗阻训练，加上热身和肌肉拉伸一共不到两个小时，时间并不长，对肌肉的刺激度却非常高。

胡启雄拉伸完之后，下个楼梯，腿一软，要不是有龙戟拽住了他，恐怕他直接就得滚下去。

“可恶啊！我还是第一次做力量做到腿都软了！明天可怎么办？”

胡启雄一边骂一边有些担心，力量训练后的延迟性肌肉酸痛可是非常要命的，会出现在训练后的24~72小时，并在48小时左右达到顶峰。

龙戟同样有点担心，第一天就这样了，之后的训练肯定只多不少，延迟性肌肉酸痛可是非常影响训练状态的。

如果强行训练，不但对训练后的超量恢复没有好处，还有可能造成肌肉损伤。

下午吃过特别配备的营养餐后，晚上九人晃晃悠悠地来到了康复中心。

“怎么了这是？区区这点训练就不行了？看看一个个都站不直了。”

张楚延一见面就忍不住嘲讽了一波，刘晓玥忍不住反驳道：

“校长，白天的训练太多了，我们担心之后的肌肉酸痛会影响训练。”

对于这个，张楚延早就想到了对策，他自己曾经也是运动员，明白那种拖着酸疼的双腿还得练力量的感觉。

确实非常影响状态，而且对成绩提升的影响并不大，但是特训队九人不一样，因为古阳体校可是有媲美国家队的康复中心啊。

“今天晚上的康复训练，全程由沈锡林教练和赵丽婷教练负责，你们说的我都知道，只要你们认真做了康复训练，身体很快就能恢复过来，不必担心肌肉酸痛的事。”

张楚延先介绍了一下一男一女两位康复教练，毕竟男女有别，康复训练的一些仪器不适合异性教练来操控。

随后他又从口袋里拿出一个精致的纯银奖章：“如果能在康复训练当中，一次性坚持十分钟并得到康复教练的认可，将会得到这枚‘强者的证明’奖章，纯银的噢~”

纯银不纯银，胡启雄倒是不在意，冲这名字他都得要，再加上奖章的造型确实非常亮眼，他立马说道：

“放心吧校长，康复训练而已，别说坚持十分钟，半小时都没问题！”

特训队的女生同样被吸引到了，尤其是李倩蓉，她从小就特别喜欢这种在灯光下会发射闪亮光芒的东西。

“如果我能拿到这块奖章，那我岂不是能回去跟老妈炫耀了？她好像都没几件纯银首饰吧？”

龙戟倒是觉得事情没这么简单，首先这两个教练他之前没见过，其次张楚延说坚持十分钟，那就说明康复训练的难度一定非常大。

果不其然，听到胡启雄的半小时，两位康复教练都忍不住笑了：“我们的康复训练一次最多十五分钟，时间再久就没效果了，既然这位同学这么有信心，那第一个你来。”

胡启雄胸有成竹地跟着沈锡林去了左边的一间康复室，两分钟之后，一道凄惨的叫声从康复室里传来，吓得特训队几人一个激灵。

“啊啊啊~”

“啊啊啊！！！”

“啊——”

并且这个惨叫声还在不断加大，张楚延听得都有点想抽胡启雄一巴掌，哪有这么夸张呢？

今天的康复训练只用了光点恢复仪和针灸恢复仪，都是用来放松深层肌肉用的。

就算两台仪器通了电，放松深层肌肉的时候会有一点点小难受，但也没这么夸张啊！

康复室的胡启雄要是听到张楚延的想法，估计会忍不住晕过去，这也叫一点点难受？分明是亿点点好不好！

神豪由体验生活开始  我在大唐当山神  从鸿蒙系统开始升级世界  321开团：对面已经送疯了！  恶魔来找茬：丫头，我心空了！  网游生存：我，统御群龙  我的孝心不可能变了质  洪荒：祖巫大人，常曦带孕上门了  蜜宠娇妻：老公，真会宠  德智体美方一凡  萌新小狐仙的日常  都市之全民科技狂潮  国运创世:我开局创造九龙拉棺！  野外生存预知系统  救命！我真没想养神兽！  从洪荒开始种田  云间锦瑟  全职法师之全系星神  徒弟都想杀我证道  快穿：我只想死