手机浏览器扫描二维码访问
061章 我真的不想出道谢邀（第2页）
“咱们先从基础的开始。”张季科走到亭子里，脱掉鞋，做了个示范。
“平板支撑，这个大家都知道，对练习核心发力比较好。”
“肘关节和肩关节与身体保持直角。用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂弯曲，身体挺直，尽可能长时间地保持这个状态，不要变形。”他一边说，一边做了一个最标准的姿势。
彭彭深吸一口气，也双肘弯曲支撑在地，尽量学着张季科的姿势，做到头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
然而，还没有坚持二十秒，他整个人腹部就保持不住了。
手脚酸软，背就跟有人坐在面一样，压力倍增。
“啪叽！”一下，整个人就跌在地。
“你这样不行。”张季科摇了摇头，“腹肌、盆底肌一定要收紧，做的时候脊椎延长，颈部也要保持前倾。姿势一旦变形，不但没有得到锻炼，反而会起反作用。”
“不行，我，我要喘口气。”彭彭只觉得小腿肚子不受控制地开始打颤。
跟拿椰子作哑铃锻炼比起来，这可累太多了！
张季科一脸无语，这连最基础的动作都没坚持下来，就喊累了，进阶版还要不要开始？
“大哥！大哥！”彭彭眼见所有人都用眼角瞅着自己，忍不住双手合十，望向陆琛。
“嗯！这小伙子身体条件好！我看行！”刘过梁认认真真打量了一番陆琛的四肢，忍不住点了点头。
“哥哥，你试试！”紫枫妹妹忍不住叫道。
陆琛没推诿，按照刚刚张季科的示范地动作，极为标准地俯身，身体呈一线、保持平衡。
一分钟的功夫，转眼过去。
他却依旧呼吸均匀，神色自如。
“行啊！”张季科一脸高兴：“咱们再加点难度。手臂和腿同时抬高，肩膀在肘部方，保持腹肌的持续发力，这样可以增强肌肉，不给脊柱和背部带来太大压力。”
张一宁和刘过梁也一脸饶有兴致地盯着陆琛。
还别说，他的姿势很漂亮，完全不输张季科。
最关键的是，他从刚刚保持核心发力，到现在进阶姿势，从头到尾，连呼吸都没乱一下，游刃有余！
直到三分钟后，陆琛和张季科同时站了起来。
弹幕里的评价都已经成了：
“我从舔神仙哥哥的颜，变成馋他的身子，怎么办？好像突破镜头，直接飞去蘑菇屋！”
“虽然大哥不是专业运动员，可这身体条件也太优秀了吧！难道只有我发现，过梁教练刚刚一直都在目不转睛地看着大哥吗？”
“彭彭，以后健身的人设和你一点关系都没有。让给哥哥，统统都让给哥哥！哥哥做什么，我们都买账！”
陆琛瞥了一眼弹幕，摇了摇头。
我真的不想出道，谢邀
小道成神 美食：开局获得亚轩传承 总裁才是真替身 穿书后陛下又在傲娇了 大佬看上的女人不好惹 长夜谍影 三国之天生帝王 颠覆名著：从西游记开始！ 反派作死以后 言少的贴身小助理 悠闲日常：从我们结婚吧开始 霸君娇宠：将军，放了我！ 万界天神梯 国运：地窟求生，扮演卡塔库栗 僵尸世界：九叔是我师兄 家门口的百米金牌？放心，有我！ 狼巫师 吞噬星空之无上轮回 首富：我的室友太秀了 龙珠之卡帝斯
总裁夫人不二嫁
关于总裁夫人不二嫁一场大火，夺走了她的一切。直到电视上的那个男人的出现。她才知道一切早有预谋，所有的一切都是一场阴谋...
抢婚六零，缺德炮灰在荒年被宠爆
末世美人有亿点变态，自私自利，睚眦必报！林汐在末世挣扎十年，一朝穿越就是艳遇。咳咳，就是这年龄差有点大，怪不好意思的。原主妈二婚，带着七岁的林汐嫁进了林家，从此就过上了老黄牛的生活，伺候尖酸刻薄的奶奶，照顾刁蛮的小姑姑，煮一家人的饭，洗一家人的衣，为了没有血缘关系的哥哥被迫放弃出嫁，还得给女主小姑送金手指，最后还被...
宠妻凶猛：学霸女神很高能
前世，宋粲然被老公闺蜜活活剜心，才明白自己是蠢死的。重生一世，她要提升智商，好好学习。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，古人诚不我欺也。她手捧小金人，脚踹小白花，风生水起，渣渣什么的滚粗，别妨碍本仙女挖金。可是这颜如玉似乎有哪里不对？夜黑风高，某只爷手捧蛋糕，目光灼灼。宝宝，我们一起切蛋糕，你负责生，我负责日好不好双洁1V1，宠爽甜。如果您喜欢宠妻凶猛学霸女神很高能，别忘记分享给朋友...
都市之护花妖孽
都市之护花妖孽简介emspemsp关于都市之护花妖孽都市之护花妖孽死亡岛上长大的少年苏寒，跟着佣兵之王学战技向至尊杀手学医术与骗子学为人处世与政客谈理想岛上要么是亡命之徒要么是无耻之辈。回归都市的苏寒却是被苏家遗...
七零，大龄汉子迷上乖软小娇娇
陆媛媛是蒋寒城和奶奶救命恩人的女儿，阴差阳错她来逃命晕到在蒋家，为了她脱离苦海，男人花重金买下了她，而陆媛媛第一次看到蒋寒城时，面对这个高大强壮的男人害怕直发抖。慢慢的相处后她见到了男人冷硬下的柔情和细心，被他的呵护和付出感动，她是有人爱有人宠的。她开始关注男人对他心动，陷在他的魅力和他爱意里，爱他无法自拔，想时刻...
我死不了你说气不气
我死不了你说气不气简介emspemsp关于我死不了你说气不气别人重生就是开局各种功法，各种机缘，强势横推过去…为啥我开局就是被虐杀？还以为得到天道不死印记会吊炸天，没想到是个坑…死一两次就罢了，还一直死，还做了猪，做了兵器，植物，石头…坑爹啊…但…白惨后来发现，他居然能听懂兽语，能跟兵器沟通诞生器灵…能跟灵药对话…知晓灵石表达的意思…于是，他牛逼大了…关键是他发现无论多强的对手，都杀不死他…不是要杀我么？来，朝我头打，快来打死我…这是一本幽默风趣，被人...